Oto podstawowe zasady bezpiecznego korzystania z internetu:
1. Korzystaj z oprogramowania antywirusowego.
2. Otwieraj wiadomości tylko od znajomych osób.
3. Ostrożnie pobieraj pliki z sieci, które nie zostały wysłane przez nauczyciela.
4. Unikaj klikania w nieznane linki i załączniki w wiadomościach e-mail.
5. Nie podawaj w sieci danych osobowych ani haseł, nie wysyłaj swoich zdjęć.
6. Chroń swoje konta, stosuj trudne do odgadnięcia hasła, które są kombinacją liter i cyfr.
7. Czytaj regulaminy.
8. Pamiętaj, że osoba po drugiej stronie nie musi być tym, za kogo się podaje.
9. Nie odpowiadaj na zaczepki w sieci.
10. Jeśli jesteś rodzicem pamiętaj o tym, że nie wolno dawać dzieciom całkowitej wolności w sieci. Mądrze ustawiona blokada rodzicielska uchroni je przed znakomitą większością wirtualnych niebezpieczeństw. Na bieżąco należy śledzić aktywność dziecka w sieci i niezwłocznie reagować jeśli cokolwiek nas zaniepokoi.
Pamiętaj o kilku zasadach podczas pracy przy komputerze:
-
plecy powinny być wyprostowane i przylegać do oparcia krzesła, stopy powinny opierać sie o podłogę,
-
przedramiona ugięte pod kątem zbliżonym do kąta prostego, powinny opierać się o brzeg biurka,
-
dłonie powinny być prawidłowo ułożone na klawiaturze ( na poziomie łokcia lub nieco niżej),
-
monitor, klawiatura i pracująca osoba powinny znajdować się w linii prostej, by praca przy komputerze nie wymuszała skrętu tułowia,
-
wzrok użytkownika komputera powinien być skierowany na wprost, a odległość twarzy od monitora to od 40 do 80 cm (w zależności od wielkości monitora),
-
monitor powinien być odchylony nieznacznie do tyłu,
-
nie siedż z nogami założonymi jedna na drugą. Pod kolanami znajdują się tetnice, których nacisk wywołuje problemy z krążeniem.
Pamiętaj!
-
Aby skutecznie pracować przy komputerze, musisz zadbać o częste przerwy.
-
Nieprzerwana praca przy monitorze powinna trwać nie dłużej niż 30 do 45 minut.
-
Następnie zrób sobie 10-15 minut przerwy!!!!
Przerwę w pracy wykorzystaj na zajęcia ruchowe oraz odpoczynek dla oczu. W tym celu zrób kilka przysiadów oraz spójrz przez okno. Znajdź w oddali zielony obiekt i popatrz na niego przez chwilę.
Warto wiedzieć, że:
-
zbyt długie patrzenie na monitor może powodować pogorszenie wzroku,
-
niewłaściwa postawa, podczas siedzenia przy komputerze, może przyczynić się do zmęczenia mięśni, bólu kręgosłupa, szyi, barku i dłoni,
-
długotrwała praca przy komputerze może być przyczyną choroby stawów lub przyczynić sie do powstania wad postawy,
-
długotrwałe i częste korzystanie z komputera może doprowadzić do uzależnienia i wpłynąć negatywnie na samopoczucie, wywołując ciągłe zmęczenie, zmianę nastrojów czy nerwowość.
Zebrały i opracowały: Kamila Juchcińska – Giłka, Krystyna Taflińska
Źródła:
https://bezpiecznyinternet.edu.pl/bezpieczne-korzystanie-z-internetu-5-najwazniejszych-zasad/,
https://epodreczniki.pl/a/jak-prawidlowo-pracowac-z-komputerem/DbsUHtyAE,
